Episode 23: Impfstoff gegen Alltagsstress – Achtsames Selbstmitgefühl

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Die Themen der Episode:

  • 1:10 Umgang mit Leid durch Achtsames Selbstmitgefühl
  • 1:34 1. Schritt: Achtsamkeit, bemerken des eigenen Leids
  • 3:26 2. Schritt: Stress und Schmerz als normaler Teil des Lebens, der Menschen verbindet
  • 5:15 Für sich sorgen, weil und nicht obwohl es einem schlecht geht
  • 6:39 3. Schritt Selbstfreundlichkeit: Was brauche ich gerade?
  • 7:37 Wohltuende Berührung als Selbstfürsorge
  • 9:20 Selbstmitgefühl und Mitgefühl
  • 9:59 Nichts aktiv tun müssen, da sein
  • 10:19 Zusammenspiel Trost von außen, sich selbst trösten
  • 10:52 Selbstmitgefühl während Corona trainieren

Episode 15: Wir bleiben zu Hause … keine Zeit zum ausruhen?

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Die Themen der Episode

  • 0:37 Arbeiten, wenn man krank ist – eine Einführung
  • 2:19 Die Kosten von kranken Mitarbeitern am Arbeitsplatz
  • 4:00 Schwere einer Krankheit vs. die empfundende schwere einer Krankheit sowie
    Ruhebedürfnis vs. kollegialer Zusammenhalt
  • 5:44 Homeoffice als Chance
  • 6:44 Sympathikus, der Leistungsmacher im Körper
  • 8:31 Parasympathikus, der Reperaturmodus des Körpers
  • 10:45 Übungen für den Parasymphatikus
  • 11:17 Die großen Fragen