Episode 36: Projektion

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Die Themen der Episode:

0:45 Inspiration: freundliche Handlung, negative Reaktion
1:33 Projektion als Schutzmechanismus gegen psychischen Schmerz
2:21 Gefühle nicht fühlen wollen
3:12 Folge: Verantwortung für eigene Gefühle abgegeben
3:43 Feststellen von Projektion: 1. Selbstreflexion
4:30 2. Irrationalität und „unpassende“ Emotionen als Hinweis auf Projektion
5:58 Mit Projektion umgehen
7:39 Projektion beginnt in unserem Inneren
8:19 Selbsterkenntnis kann zu konstruktiverem Umgang mit Emotionen führen
9:34 Achtsamkeit als Basisfähigkeit zum Umgang mit Emotionen
10:08 Aktuell stärkere Projektionen in der Corona-Krise

Episode 25: Überrasch dich selbst!

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Die Themen der Episode:

  • 0:41 Warum ist es jetzt einfacher etwas Neues ausprobieren: Alte Muster funktionieren oft nicht
  • 1:25 Entstehung neuronaler Verbindungen in unserem Gehirn
  • 2:27 Nervenzellen werden miteinander verkettet
  • 3:06 Routine und Nervenverbindungen- der Energiesparmodus unseres Gehirns
  • 4:15 Hinderliche Routinen bewusst umprogrammieren
  • 6:25 Schritte der Umprogrammierung: Achtsamkeit, üben, üben, üben
  • 7:03 Neue Nervenzellenverbindungen schaffen
  • 7:48 Emotionen einbeziehen
  • 8:58 Gedicht: Autobiografie in 5 Kapiteln von Portia Nelson