Episode 26: Ablenkung lenken

Veröffentlicht

Themen der heutigen Episode:

  • 1:00 Drei Punkte, wie du abschätzen kannst, ob Ablenkung bei schwierigen Emotionen sinnvoll ist
  • 2:27 Ablenkung als Flucht
  • 2:53 Auch schwierige Gefühle fühlen, hilft das Gehirn langfristig auf Glück umzuprogrammieren
  • 4:00 Ablenkung dosieren lernen
  • 5:29 Ablenkung und Sucht
  • 6:14 Unsere Gesellschaft und Ablenkung
  • 7:14 Zeitverlust und Ablenkung     
  • 7:59 Ablenkung durch Informationen begrenzen
  • 8:37 Corona und Ablenkung

Episode 23: Impfstoff gegen Alltagsstress – Achtsames Selbstmitgefühl

Veröffentlicht

Die Themen der Episode:

  • 1:10 Umgang mit Leid durch Achtsames Selbstmitgefühl
  • 1:34 1. Schritt: Achtsamkeit, bemerken des eigenen Leids
  • 3:26 2. Schritt: Stress und Schmerz als normaler Teil des Lebens, der Menschen verbindet
  • 5:15 Für sich sorgen, weil und nicht obwohl es einem schlecht geht
  • 6:39 3. Schritt Selbstfreundlichkeit: Was brauche ich gerade?
  • 7:37 Wohltuende Berührung als Selbstfürsorge
  • 9:20 Selbstmitgefühl und Mitgefühl
  • 9:59 Nichts aktiv tun müssen, da sein
  • 10:19 Zusammenspiel Trost von außen, sich selbst trösten
  • 10:52 Selbstmitgefühl während Corona trainieren