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Themen der heutigen Episode:
- 1:00 Drei Punkte, wie du abschätzen kannst, ob Ablenkung bei schwierigen Emotionen sinnvoll ist
- 2:27 Ablenkung als Flucht
- 2:53 Auch schwierige Gefühle fühlen, hilft das Gehirn langfristig auf Glück umzuprogrammieren
- 4:00 Ablenkung dosieren lernen
- 5:29 Ablenkung und Sucht
- 6:14 Unsere Gesellschaft und Ablenkung
- 7:14 Zeitverlust und Ablenkung
- 7:59 Ablenkung durch Informationen begrenzen
- 8:37 Corona und Ablenkung
Die Themen der Episode:
- 1:10 Umgang mit Leid durch Achtsames Selbstmitgefühl
- 1:34 1. Schritt: Achtsamkeit, bemerken des eigenen Leids
- 3:26 2. Schritt: Stress und Schmerz als normaler Teil des Lebens, der Menschen verbindet
- 5:15 Für sich sorgen, weil und nicht obwohl es einem schlecht geht
- 6:39 3. Schritt Selbstfreundlichkeit: Was brauche ich gerade?
- 7:37 Wohltuende Berührung als Selbstfürsorge
- 9:20 Selbstmitgefühl und Mitgefühl
- 9:59 Nichts aktiv tun müssen, da sein
- 10:19 Zusammenspiel Trost von außen, sich selbst trösten
- 10:52 Selbstmitgefühl während Corona trainieren
