Episode 36: Projektion

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Die Themen der Episode:

0:45 Inspiration: freundliche Handlung, negative Reaktion
1:33 Projektion als Schutzmechanismus gegen psychischen Schmerz
2:21 Gefühle nicht fühlen wollen
3:12 Folge: Verantwortung für eigene Gefühle abgegeben
3:43 Feststellen von Projektion: 1. Selbstreflexion
4:30 2. Irrationalität und „unpassende“ Emotionen als Hinweis auf Projektion
5:58 Mit Projektion umgehen
7:39 Projektion beginnt in unserem Inneren
8:19 Selbsterkenntnis kann zu konstruktiverem Umgang mit Emotionen führen
9:34 Achtsamkeit als Basisfähigkeit zum Umgang mit Emotionen
10:08 Aktuell stärkere Projektionen in der Corona-Krise

Episode 23: Impfstoff gegen Alltagsstress – Achtsames Selbstmitgefühl

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Die Themen der Episode:

  • 1:10 Umgang mit Leid durch Achtsames Selbstmitgefühl
  • 1:34 1. Schritt: Achtsamkeit, bemerken des eigenen Leids
  • 3:26 2. Schritt: Stress und Schmerz als normaler Teil des Lebens, der Menschen verbindet
  • 5:15 Für sich sorgen, weil und nicht obwohl es einem schlecht geht
  • 6:39 3. Schritt Selbstfreundlichkeit: Was brauche ich gerade?
  • 7:37 Wohltuende Berührung als Selbstfürsorge
  • 9:20 Selbstmitgefühl und Mitgefühl
  • 9:59 Nichts aktiv tun müssen, da sein
  • 10:19 Zusammenspiel Trost von außen, sich selbst trösten
  • 10:52 Selbstmitgefühl während Corona trainieren