Ep 09: Achtsamkeit – deine Innere Doppelkamera Part I

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Die Themen dieser Episode

  • Was ist Achtsamkeit
  • Unterbrechung der Reiz-Reaktions-Kette
  • Doppelkamera: sich gleichzeitig innen und die Situation außen wahrnehmen
  • Achtsamkeit lernen
  • Den inneren Beobachter trainieren, die eigene Innenwelt kennenlernen
  • Den Fokus der Aufmerksamkeit schärfen
  • Formelles und Informelles Üben Theorie + 1-Minuten-Meditation, du und deine Möhre 😉

Ep 08: Darf man in dieser Zeit Freude empfinden?

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Die Themen in dieser Episode:

  • Freude und unser Gehirn
  • unser Gehirn bewusst füttern
  • Erkenntnisse aus vergangenen Katastrophen
  • Nutzen von Freude in schwierigen Zeiten
  • Gleichzeitig Freude und Leid empfinden
  • Konfrontation mit Schmerz und Ablenkung durch Freude
  • hedonistisches (Freude an den kleinen Dingen) und eudiamonisches Glück (in die großen Dinge des Lebens einzahlen)
  • Erinnerungen als Quelle von Freude

Ep 07: Ruckeltage

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Die heutigen Themen:

  • Was sind „Ruckeltage“?
  • Belastungen durch Ruckeltage
  • Very Important Person: andere als Auslöser für innere Muster
  • Eigenverantwortung und ihre Vorteile
  • Geduld mit sich und den inneren Kampf beenden
  • Innere Anteile nebeneinander stehen lassen
  • Umgang mit Ruckeltagen: Reinentspannen, sich selbst motivieren
  • Schätzen von Ruckeltagen als Teil des Lebens
  • Emergency-Tipps für Ruckeltage

Ep 06: Dankbarkeit

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Die heutigen Themen:

  • Ein großartiger Start in den Tag
  • Ein Dank an alle Menschen die deine Lebensweise so ermöglichen
  • Dankbarkeit als ein Bindemittel für Gruppen und der Gesellschaft
  • Evolutionäre Bedeutung von Dankbarkeit und positiven Emotionen
  • Dankbarkeit eine Kernaspekt von Religionen und Spiritualitäta
  • Gefühle im Herzen können andere Menschen beeinflussen
  • Das Positivität/Negativität Verhältnis für eine gesunde mentale Grundhaltung
  • Dankbarkeit als Hilfsmittel, um einer emotionalen abwärtsspirale zu entkommen
  • Dankbarkeitstagebuch

Alltagstest:
Nimm ein Blatt und schreibe alles auf wofür du dankbar bist im Leben. Wie fühlst du dich danach?

Ep 04: Video Calls, die Treffen von morgen?

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Die Themen dieser Episode:

  • Kommunikative Herausforderungen bei Video-Konferenzen
  • Synchronizität bei menschlicher Kommunikation
  • Erhöhte Achtsamkeit/Präsenz hilft teilweise fehlende Körpersprache zu kompensieren
  • Ungeteilte Aufmerksamkeit notwendig im Video-calls
  • Qualität von Besprechungen verbessern durch Zeitfenster für Zwischenmenschliches und Trinkpausen
  • Klare Definition von Problemen/Zielen hilft enorm bei Besprechungen

Ep 02: Perfektionismus adé

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Themen der Episode:

  • Wie beeinflusst Perfektionismus uns Sprecher
  • Wie haben wir darauf reagiert
  • Perfektionismus vs Authetizität
  • Fehler nutzen um etwas neues zu erschaffen
  • Perfektionismus und die Modelle auf denen es basiert
  • Perfektionismus und Schmerzvermeidung