Ep 09: Achtsamkeit – deine Innere Doppelkamera Part I
Die Themen dieser Episode
- Was ist Achtsamkeit
- Unterbrechung der Reiz-Reaktions-Kette
- Doppelkamera: sich gleichzeitig innen und die Situation außen wahrnehmen
- Achtsamkeit lernen
- Den inneren Beobachter trainieren, die eigene Innenwelt kennenlernen
- Den Fokus der Aufmerksamkeit schärfen
- Formelles und Informelles Üben Theorie + 1-Minuten-Meditation, du und deine Möhre 😉