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Die Themen der Episode:
- 1:10 Umgang mit Leid durch Achtsames Selbstmitgefühl
- 1:34 1. Schritt: Achtsamkeit, bemerken des eigenen Leids
- 3:26 2. Schritt: Stress und Schmerz als normaler Teil des Lebens, der Menschen verbindet
- 5:15 Für sich sorgen, weil und nicht obwohl es einem schlecht geht
- 6:39 3. Schritt Selbstfreundlichkeit: Was brauche ich gerade?
- 7:37 Wohltuende Berührung als Selbstfürsorge
- 9:20 Selbstmitgefühl und Mitgefühl
- 9:59 Nichts aktiv tun müssen, da sein
- 10:19 Zusammenspiel Trost von außen, sich selbst trösten
- 10:52 Selbstmitgefühl während Corona trainieren