Episode 30: Mit Kunst durch die Krise

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Die Themen der Episode:

0:45 Verschiedene Formen des künstlerischen Ausdrucks
2:04 Kunst als Umgang mit schwierigen Emotionen
3:03 Kreativität und Emotionsverarbeitung
3:50 Denken über Kunst ausschalten
5:04 Kunst als Spiegel unseres Innersten
6:03 Nur für uns selbst
7:12 Eisbergmodell der Psyche
7:53 Kunst als Kommunikation mit unserem Unbewussten
8:45 Wie viele Informationen werden unbewusst verarbeitet
9:47 Chance: Kunst ausprobieren und als Ressource aufbauen

Mehr Infos zu KRiesenGlück: www.kriesenglueck.de

Episode 29: Urvertrauen (mit Claudia Tetz-Froböse)

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Mehr Informationen zu Claudia Tetz-Froböse und der Kreativmacherei:  
https://startnext.com/mein-miki
https://kreativmacherei.de  
https://www.amazon.de/dp/3741840157/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_K3hQEbKZYB8H9  

Die Themen der Episode:

  • 0:39 Zu Gast: Claudia Tetz-Froböse (Kreativmacherei)
  • 2:15 Kreativität und Urvertrauen
  • 3:26 Definition von Urvertrauen
  • 4:23 Unterschied von Optimismus und Urvertrauen
  • 5:50 Das Urvertrauen in sich stärken
  • 7:16 Das Urvertrauen ins Leben stärken
  • 8:50 Urvertrauen vs. „auf seiner Meinung beharren“
  • 10:12 Urvertrauen in der Krise für Selbstständige
  • 12:17 Urvertrauen und psychischer Schmerz
  • 13:05 Ziele und Urvertrauen
  • 13:58 Umgang mit Zweifeln

Episode 28: Kreativität in der Krise (mit Lutz Günther)

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Heute ist aufgrund von Verbindungsschierigkeiten leider die Tonqualität nicht wie gewohnt, der Inhalt natürlich schon!

Die Themen der Episode:

Mehr Informationen zu Lutz Günther und der Kreativmacherei:

Https://startnext.com/mein-miki
Https://kreativmacherei.de

0:21 Zu Gast: Lutz Günther (Kreativmacherei)

1:54 Kreativität ist Problemlösung

2:10 Alttagskreativität

3:52 Um-die-Ecke-Denken als Alltagskreativität

4:04 Kreativität kann trainiert werden: BIG Cs

5:04 Kleine Alltagsideen: LITTLE Cs

6:13 Little Cs als Wege unbürokratische Lösungen zu finden

8:12 Wie aus Little Cs, Big Cs werden

9:29 Corona als Little C-Beschleuniger

10:46 Little Cs heißen zu improvisieren, das „kleine Um-die-Ecke-denken-zwischendurch“

13:07 Den Fokus bei viel Kreativität finden, Kreativtechniken

Episode 27: Hummer und der Frieden

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Themen der heutigen Episode:

  • 0:56 „Alle“ schließen oft nicht das eigene Selbst nicht ein
  • 2:09 Survival oft he fittest: der Beste sein
  • 3:19 Vor- und Nachteile davon nicht „Durchschnitt“ sein
  • 4:16 Autonomie und Bindung
  • 4:46 Hummer und die Hemmung der Entfaltung der Individualität
  • 5:27 Chancen der Corona-Krise zur individuellen Entfaltung

Episode 26: Ablenkung lenken

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Themen der heutigen Episode:

  • 1:00 Drei Punkte, wie du abschätzen kannst, ob Ablenkung bei schwierigen Emotionen sinnvoll ist
  • 2:27 Ablenkung als Flucht
  • 2:53 Auch schwierige Gefühle fühlen, hilft das Gehirn langfristig auf Glück umzuprogrammieren
  • 4:00 Ablenkung dosieren lernen
  • 5:29 Ablenkung und Sucht
  • 6:14 Unsere Gesellschaft und Ablenkung
  • 7:14 Zeitverlust und Ablenkung     
  • 7:59 Ablenkung durch Informationen begrenzen
  • 8:37 Corona und Ablenkung

Episode 25: Überrasch dich selbst!

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Die Themen der Episode:

  • 0:41 Warum ist es jetzt einfacher etwas Neues ausprobieren: Alte Muster funktionieren oft nicht
  • 1:25 Entstehung neuronaler Verbindungen in unserem Gehirn
  • 2:27 Nervenzellen werden miteinander verkettet
  • 3:06 Routine und Nervenverbindungen- der Energiesparmodus unseres Gehirns
  • 4:15 Hinderliche Routinen bewusst umprogrammieren
  • 6:25 Schritte der Umprogrammierung: Achtsamkeit, üben, üben, üben
  • 7:03 Neue Nervenzellenverbindungen schaffen
  • 7:48 Emotionen einbeziehen
  • 8:58 Gedicht: Autobiografie in 5 Kapiteln von Portia Nelson

Episode 24: Aus der Dystopie zu wachsen

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Die Themen der Episode:

  • 1:09 Dystopie-Beispiel: Warhammer 40k
  • 2:57 Downward Comparisson
  • 3:39 Kosten von Stabilität um jeden Preis am Beispiel Agilität
  • 4:51 Dystopie als Hilfsmittel Schwierigkeiten des aktuellen Systems zu erkennen
  • 6:46 Aktivieren von persönlichen Ressourcen, um über die Schwierigkeiten hinauszuwachsen
  • 7:52 Aktive Zukunftsgestaltung
  • 9:34 Kritisches Denken
  • 10:34 Inspiration im Kontext Corona
  • 11:07 Überlebensmodus
  • 11:56 Fokus halten auch im Falle des worst case

Episode 23: Impfstoff gegen Alltagsstress – Achtsames Selbstmitgefühl

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Die Themen der Episode:

  • 1:10 Umgang mit Leid durch Achtsames Selbstmitgefühl
  • 1:34 1. Schritt: Achtsamkeit, bemerken des eigenen Leids
  • 3:26 2. Schritt: Stress und Schmerz als normaler Teil des Lebens, der Menschen verbindet
  • 5:15 Für sich sorgen, weil und nicht obwohl es einem schlecht geht
  • 6:39 3. Schritt Selbstfreundlichkeit: Was brauche ich gerade?
  • 7:37 Wohltuende Berührung als Selbstfürsorge
  • 9:20 Selbstmitgefühl und Mitgefühl
  • 9:59 Nichts aktiv tun müssen, da sein
  • 10:19 Zusammenspiel Trost von außen, sich selbst trösten
  • 10:52 Selbstmitgefühl während Corona trainieren

Episode 22: Leichtigkeit (mit Mirjam Rolfe)

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Zu Gast: Mirjam Rolfe von „Chances in Change“

  • 0:29 Mirjam Rolfe (Chances in Change)
  • 1:53 leichter, spielerischer Einstieg
  • 2:43 Nutzen von Leichtigkeit für Unternehmen
  • 3:43 Definition von Leichtigkeit
  • 3:57 Grenzen überwinden
  • 4:52 Leichtigkeit, Schwung und Agilität
  • 5:58 Andere mit Leichtigkeit „anstecken“
  • 7:43 Leichtigkeit bei Konflikten und Problemen
  • 8:43 Zuverlässigkeit, Sicherheit, Struktur vs. Leichtigkeit
  • 10:05 Wie viel Anstrengung braucht es für gute Leistungen?
  • 11:33 Wie Corona hilft unsere Einstellung gegenüber Leichtigkeit zu ändern
  • 13:08 Buddhistische Sicht auf Positive Emotionen
  • 13:48 Schönstes Erlebnis mit Leichtigkeit
  • 15:07 Zusammenspiel von Präsenz und Leichtigkeit
  • 15:26 Leichtigkeits-Spaziergang für dich

Episode 21: Die Psychologie des Klopapiers

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Die Themen der Episode:

0:50 Projektion von Bedürfnissen nach außen
2:37 Der Wunsch nach Klopapier – Sauberkeit als Bedürfnis
3:37 Der Wunsch nach Klopapier – Angst vor der Schutzlosigkeit
4:55 Rationalität versus Überlebensmodus | Link zur Episode 14
6:59 Buddhistische Lehre zum Klopapier horten
8:20 Durch Meditation Innere Bedürfnisse erkennen
9:07 Selbstvertrauen durch Selbsterkenntnis
11:00 Klopause zur Selbsterkenntnis