Die Themen der Episode:

• Achtsamkeit als Basisfähigkeit das Außen und das Innen in Einklang bringen
• Chancen von Achtsamkeit in der Krise:
• Persönliche Ebene:
  • Selbststeuerung (Was tut mir gut?)
  • Sich selbst kennenlernen (Mitgefühlsmodus statt Opfer-Modus)
  • Fokustraining für #homeoffice (Arbeitsalltag strukturieren UND eigene Bedürfnisse beachten, also bewusst gewichten)
• Zwischenmenschliche Ebene
  • Konflikte frühzeitig entschärfen
  • bewusste, offene Kommunikation, um konstruktiver in Kontakt zu gehen
• Gesellschaftliche Ebene
  • Grenzen unserer gesellschaftlichen Systeme erkennen
  • Sich selbst Fragen dazu zu stellen und eigene Lösungen finden

Die Themen dieser Episode

• Was ist Achtsamkeit
• Unterbrechung der Reiz-Reaktions-Kette
• Doppelkamera: sich gleichzeitig innen und die Situation außen wahrnehmen
• Achtsamkeit lernen
• Den inneren Beobachter trainieren, die eigene Innenwelt kennenlernen
• Den Fokus der Aufmerksamkeit schärfen
• Formelles und Informelles Üben Theorie + 1-Minuten-Meditation, du und deine Möhre 😉

Die Themen in dieser Episode:

• Freude und unser Gehirn
• unser Gehirn bewusst füttern
• Erkenntnisse aus vergangenen Katastrophen
• Nutzen von Freude in schwierigen Zeiten
• Gleichzeitig Freude und Leid empfinden
• Konfrontation mit Schmerz und Ablenkung durch Freude
• hedonistisches (Freude an den kleinen Dingen) und eudiamonisches Glück (in die großen Dinge des Lebens einzahlen)
• Erinnerungen als Quelle von Freude

Die heutigen Themen:

• Was sind „Ruckeltage“?
• Belastungen durch Ruckeltage
• Very Important Person: andere als Auslöser für innere Muster
• Eigenverantwortung und ihre Vorteile
• Geduld mit sich und den inneren Kampf beenden
• Innere Anteile nebeneinander stehen lassen
• Umgang mit Ruckeltagen: Reinentspannen, sich selbst motivieren
• Schätzen von Ruckeltagen als Teil des Lebens
• Emergency-Tipps für Ruckeltage

Die heutigen Themen:

• Ein großartiger Start in den Tag
• Ein Dank an alle Menschen die deine Lebensweise so ermöglichen
• Dankbarkeit als ein Bindemittel für Gruppen und der Gesellschaft
• Evolutionäre Bedeutung von Dankbarkeit und positiven Emotionen
• Dankbarkeit eine Kernaspekt von Religionen und Spiritualitäta
• Gefühle im Herzen können andere Menschen beeinflussen
• Das Positivität/Negativität Verhältnis für eine gesunde mentale Grundhaltung
• Dankbarkeit als Hilfsmittel, um einer emotionalen abwärtsspirale zu entkommen
• Dankbarkeitstagebuch

Alltagstest:
Nimm ein Blatt und schreibe alles auf wofür du dankbar bist im Leben. Wie fühlst du dich danach?

Die Themen der Episode:

• Wie hast sich unsere Wahrnehmung der Natur verändert?
• Was löst in uns der Frühling aus?
• Natur als Aufladung der mentalen Batterien
• PRAXISÜBUNG: Psychologische Phantasiereise
• Was macht die Natur mit dir?

Die Themen dieser Episode:

• Kommunikative Herausforderungen bei Video-Konferenzen
• Synchronizität bei menschlicher Kommunikation
• Erhöhte Achtsamkeit/Präsenz hilft teilweise fehlende Körpersprache zu kompensieren
• Ungeteilte Aufmerksamkeit notwendig im Video-calls
• Qualität von Besprechungen verbessern durch Zeitfenster für Zwischenmenschliches und Trinkpausen
• Klare Definition von Problemen/Zielen hilft enorm bei Besprechungen

Themen dieser Episode:

• Metapher Seele als Haus mit Angst als störenden Mitbewohner
• Die Angst vor der Angst (Unterm-Bett-Effekt)
• „Dehnung“ der eigenen Komfortzone
• Meditation als Hilfsmittel zur Angstkonfrontation
• Benennung der Angst
• Abstandsgewinnung gegen Kontrollverlust

Themen der Episode:

• Wie beeinflusst Perfektionismus uns Sprecher
• Wie haben wir darauf reagiert
• Perfektionismus vs Authetizität
• Fehler nutzen um etwas neues zu erschaffen
• Perfektionismus und die Modelle auf denen es basiert
• Perfektionismus und Schmerzvermeidung

Themen der Episode:

• Wie sind wir auf dem Namen KRiesenGlück gekommen
• Warum machen wir den Podcast?
• Welche Sachen wollen wir zeigen?
• Wieso einen Podcast?
• Was passiert alles so in der Vorbereitungsphase mit uns?
• Was passiert mit Werten in einer Krise?